【健康科普】甜粽vs咸粽，“糖友”到底能不能吃粽？

一年一度的端午節(jié)來(lái)啦

最近大家都在忙著包粽子

各種形狀應(yīng)有盡有

來(lái)看看這是不是你包的

皮是皮，餡是餡

滿鍋都是零配件

不少人表示

最近家里的粽子

可以承包

接下來(lái)一個(gè)月的早餐啦

面對(duì)粽香的誘惑

“糖友”坐不住啦

粽子對(duì)血糖有什么影響？

“糖友”能不能吃粽子？

合江縣中醫(yī)醫(yī)院

肺病·內(nèi)分泌科

主治中醫(yī)師吳青

告訴大家

升糖指數(shù)高的食物

如果適量攝入

并不會(huì)對(duì)血糖造成較大影響

所以該吃吃該喝喝

總熱量的把控

才是糖尿病人飲食的核心

放心吃粽子

兩個(gè)前提要保證

1、血糖控制要穩(wěn)定

血糖控制得較好的糖尿病人，相對(duì)而言各種食物都可以吃得比較放心。而血糖控制不佳的糖尿病人，在合理控制血糖、保持血糖穩(wěn)定后，可以適量食用粽子。

具體要求

① 空腹血糖低于7.8mmol/L；

② 餐后2小時(shí)血糖低于 10mmol/L；

③ 糖化血紅蛋白低于 7.5%；

④ 近期血糖保持較為穩(wěn)定，未出現(xiàn)忽高忽低的現(xiàn)象。

2、消化功能要健康

粽子不易消化，容易引起消化不良、腸胃不適等問(wèn)題，所以患有胃酸過(guò)多、胃潰瘍等消化功能疾病的糖尿病人建議少食用粽子。

食粽小竅門(mén)

優(yōu)先選擇迷你型小粽子，對(duì)血糖的影響相對(duì)小一些。

吃白米粽時(shí)不要蘸糖吃，以免增高血糖。

粽子建議早餐或午餐時(shí)食用，避免晚餐時(shí)食用。

吃完粽子適當(dāng)走一走，有助于餐后血糖的降低。

吃粽子前先喝一杯水，再吃點(diǎn)蔬菜，增加飽腹感，最后吃粽子，防止吃粽子超量。  

悠悠粽草

人間芳華

在此祝大家

年年歲歲皆如愿

歲歲年年長(zhǎng)安康

吳青簡(jiǎn)介

中共黨員，主治中醫(yī)師，本科學(xué)歷，江西中醫(yī)學(xué)院畢業(yè)，四川省中醫(yī)腎病專委會(huì)委員，瀘州市中西醫(yī)內(nèi)分泌代謝病專委會(huì)委員，合江縣醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)分泌專業(yè)委員會(huì)副委員，先后于西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院、西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院進(jìn)修。擅長(zhǎng)糖尿病、糖尿病腎病、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松、甲亢、甲減、甲狀腺相關(guān)性眼病、慢阻肺、肺炎、支氣管擴(kuò)張等內(nèi)分泌及呼吸系統(tǒng)常見(jiàn)病的中西醫(yī)診療。

坐診地址：

門(mén)診：合江縣中醫(yī)醫(yī)院門(mén)診部一樓?？崎T(mén)診

住院：合江縣中醫(yī)醫(yī)院住院部?jī)?nèi)科樓8樓

（來(lái)源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：肖昂

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