【圍觀】氣溫升！升！升！今天起，串串、火鍋要少吃！

百科川南在線發(fā)布時間：2024-05-21

　　5月20日，進入夏天的第二個節(jié)氣——小滿，小滿時節(jié)，日照時間逐漸延長，氣溫也隨之迅速攀升，瀘州，也成功開啟了連晴模式，氣溫開始升！升！升！

　　那么，在小滿這個節(jié)氣，我們應(yīng)該如何來養(yǎng)生呢?

　　一、注意清熱

　　在這個節(jié)氣應(yīng)該多吃一些寒涼味酸食物，如苦瓜、黃瓜、西瓜等，并盡量避免食用辛辣溫燥之物，如串串、火鍋、烤肉之類的。

　　同時，夏季歸于五臟屬心，而心喜涼，宜食酸，比如小麥制品、豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。但是同時又不能過食生冷，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

　　二、注意除濕

　　小滿過后，降雨尤多，天氣悶熱潮濕，濕邪就明顯嚴(yán)重起來，瀘州屬于兩江交匯，濕氣尤為明顯。脾喜燥惡濕，受濕邪的影響最大，很多瀘州人一到夏季雨季就會有明顯食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，這些癥狀就提示濕氣困脾。

　　因此，小滿養(yǎng)生注意健脾化濕。在日常飲食中，可增加一些利水祛濕的食物，如冬瓜、薏米、紅豆等。同時也要注意環(huán)境的濕度，做好除濕。注意不要淋雨，避開潮濕的環(huán)境，勤開窗通風(fēng)，謹(jǐn)防濕氣上身如衣物潮濕或不慎淋雨，應(yīng)及時更換衣物。

　　三、生津補津

　　因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應(yīng)注意生津止渴。前面提到要祛濕，這里提到注意生津，是不是矛盾呢？其實不是的。中醫(yī)認(rèn)為，濕氣過重對脾不利，熱傷津液則應(yīng)該補充津液，兩者并存不矛盾。

　　在日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼、苦寒、甘寒食物，這類食物能補津又不助濕氣，如苦瓜、薺菜等。但應(yīng)注意，味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能，所以不宜多食。

　　四、健脾養(yǎng)胃

　　進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營養(yǎng)物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進食量不宜過大，應(yīng)以少量多餐為原則。