立夏起，這些紅色、苦味、祛濕食物得多吃

立夏為夏季的第一個(gè)節(jié)氣

標(biāo)志著夏季的開始

明代醫(yī)家張景岳說：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而變化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏”，故立夏養(yǎng)生重在對(duì)心陽的養(yǎng)護(hù)。

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：吳 英

神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師，四川省第五批老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人，四川省老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)中西醫(yī)結(jié)合專業(yè)委員會(huì)委員，四川省老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)腦病專委會(huì)委員，四川省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)神經(jīng)介入專委會(huì)委員，四川省老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)介入專業(yè)委員會(huì)委員。從事醫(yī)教研工作10余年，擅長腦梗死、腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血、眩暈、頭痛、帕金森病、癡呆、癲癇、脊髓炎、神經(jīng)系統(tǒng)脫髓鞘病變、失眠、心悸、焦慮、抑郁等疾病的中西醫(yī)結(jié)合診治。

一、夜臥早起，宜適當(dāng)午睡

每天晚上睡覺的時(shí)間可以比春季稍晚一些，早上早一點(diǎn)起床，以充實(shí)陽氣。午睡可預(yù)防多種心腦血管疾病的發(fā)生。一般午睡時(shí)間建議半小時(shí)到一小時(shí)左右，不宜過長。

二、飲食清淡，勿貪涼飲冷

立夏以后，肝氣漸弱，心氣開始生發(fā)，“心主夏，心苦緩，急食酸以收之”，故飲食應(yīng)當(dāng)增酸減苦。

夏對(duì)應(yīng)五色中的赤、五味中的苦，故養(yǎng)護(hù)心陽，可以多吃一些紅色的食物，如西瓜、草莓、楊梅、櫻桃、番茄、胡蘿卜、紅甜椒等；還可以適當(dāng)進(jìn)食一些苦味的食物，如苦瓜、苦丁茶等以助“降心火”。

同時(shí)，立夏以后，天氣炎熱，肺脾虛寒的人，不宜進(jìn)食太多生冷寒涼的食物，且在早晚氣溫舒適的時(shí)候，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)、日光浴等，以補(bǔ)充陽氣。

三、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，宜清心瀉火

立夏后，“清心瀉火”為第一要?jiǎng)?wù)。手少陰心經(jīng)的少府穴可謂清心瀉熱的第一要穴。

簡易取穴法：

輕握拳，小拇指指尖下即為少府穴。

平時(shí)可用大拇指稍用力按壓至有酸、麻、重、脹的感覺，每次5分鐘，可左右手交替進(jìn)行。對(duì)于心煩失眠、急躁易怒、口舌生瘡、手足心熱等均有較好的療效。

除此之外，夏季炎熱多雨，也可以多吃一些健脾祛濕、助陽升發(fā)的食物，如蓮子、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、芡實(shí)、生姜、大棗等，祛除體內(nèi)積攢的寒濕之氣，才能過一個(gè)清爽舒暢的夏天。

（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：肖昂

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