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今日處暑 ┃ 起居需調(diào)整,養(yǎng)生要注意

百科川南在線  發(fā)布時(shí)間:2024-08-22

  今后的幾天,也是一片火辣辣,今天進(jìn)入處暑,處暑過(guò)后,人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰隨之轉(zhuǎn)換,起居需調(diào)整,養(yǎng)生要注意。

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  吳曉

  教授

  博士 主任中醫(yī)師

  治未病·體檢中心副主任

  擅長(zhǎng)治療中風(fēng)、面癱、頸肩腰腿痛等針灸科常見(jiàn)病、多發(fā)病,尤其擅長(zhǎng)針?biāo)幗Y(jié)合治療月經(jīng)不調(diào)、不孕不育等婦科病。

  城北門(mén)診時(shí)間:周二下午,周三、四、五全天,周日上午。

  處暑節(jié)氣|知多少,處暑一般在每年公歷8月23日前后,太陽(yáng)黃經(jīng)為150度,處暑即“出暑”,意味著即將進(jìn)入氣象意義的秋天,養(yǎng)生要注意以下幾點(diǎn):

處暑|注意調(diào)整睡眠

  處暑過(guò)后,習(xí)慣晚睡的人們,應(yīng)有意識(shí)地將入睡時(shí)間提早,以適應(yīng)節(jié)令變化。

  老人氣血陰陽(yáng)俱虧,此時(shí)容易出現(xiàn)少寐現(xiàn)象,應(yīng)遵老年養(yǎng)生之法“遇有睡意則就枕”。

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處暑|防燥是關(guān)鍵

  皮膚干燥,渾身瘙癢

  處暑后皮脂腺汗腺分泌減少,加上空氣干燥,皮膚易失去水分,出現(xiàn)脫皮、皮膚瘙癢等癥狀。

  對(duì)策:多飲水,多食用蘋(píng)果、柚子、橘子等瓜果,室內(nèi)可使用加濕器,將室內(nèi)濕度調(diào)節(jié)到40%-60%。忌洗澡過(guò)勤,洗澡時(shí)水溫控制在35℃-40℃,時(shí)間不宜超過(guò)5分鐘。

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  上火、便秘、流鼻血

  處暑后身體缺水,鼻腔黏膜干燥,易引發(fā)上火、便秘、眼睛干澀、鼻子出血等。

  對(duì)策:飲食清淡,少吃辛辣刺激性的食物,多喝水多排便,可使用唇膏滋潤(rùn)鼻腔,用眼藥膏滋潤(rùn)眼睛。

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  口角干裂

  處暑后氣候干燥,口角周?chē)つw黏膜易干裂,病菌乘虛而入,易引起口角炎。

  對(duì)策:多食用富含B族維生素的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡蘿卜、新鮮綠葉蔬菜等。不要舔唇或者撕皮,以免誘發(fā)或加重“爛嘴角”,口角干裂時(shí)建議使用潤(rùn)唇膏。

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處暑養(yǎng)生食療方|沙參粥

  材料:沙參15-30克,粳米50克,冰糖適量。

  做法:先將沙參搗碎,加水煎取藥汁后去渣,然后將藥汁與粳米同入砂鍋,再加水適量,以小火煮粥,待粥煮沸時(shí),加入冰糖稍煮片刻即可。

  功效:養(yǎng)陰清肺,益胃生津。

  適宜人群:干咳、聲音嘶啞、咽干舌燥者。

(信息來(lái)源:西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院)

編輯:游江


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