今日處暑 ┃ 起居需調(diào)整，養(yǎng)生要注意

　　今后的幾天，也是一片火辣辣，今天進(jìn)入處暑，處暑過(guò)后，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰隨之轉(zhuǎn)換，起居需調(diào)整，養(yǎng)生要注意。

　　吳曉

　　教授

　　博士 主任中醫(yī)師

　　治未病·體檢中心副主任

　　擅長(zhǎng)治療中風(fēng)、面癱、頸肩腰腿痛等針灸科常見(jiàn)病、多發(fā)病，尤其擅長(zhǎng)針?biāo)幗Y(jié)合治療月經(jīng)不調(diào)、不孕不育等婦科病。

　　城北門(mén)診時(shí)間：周二下午，周三、四、五全天，周日上午。

　　處暑節(jié)氣｜知多少，處暑一般在每年公歷8月23日前后，太陽(yáng)黃經(jīng)為150度，處暑即“出暑”，意味著即將進(jìn)入氣象意義的秋天，養(yǎng)生要注意以下幾點(diǎn)：

處暑｜注意調(diào)整睡眠

　　處暑過(guò)后，習(xí)慣晚睡的人們，應(yīng)有意識(shí)地將入睡時(shí)間提早，以適應(yīng)節(jié)令變化。

　　老人氣血陰陽(yáng)俱虧，此時(shí)容易出現(xiàn)少寐現(xiàn)象，應(yīng)遵老年養(yǎng)生之法“遇有睡意則就枕”。

處暑｜防燥是關(guān)鍵

　　皮膚干燥，渾身瘙癢

　　處暑后皮脂腺汗腺分泌減少，加上空氣干燥，皮膚易失去水分，出現(xiàn)脫皮、皮膚瘙癢等癥狀。

　　對(duì)策：多飲水，多食用蘋(píng)果、柚子、橘子等瓜果，室內(nèi)可使用加濕器，將室內(nèi)濕度調(diào)節(jié)到40%-60%。忌洗澡過(guò)勤，洗澡時(shí)水溫控制在35℃-40℃，時(shí)間不宜超過(guò)5分鐘。

　　上火、便秘、流鼻血

　　處暑后身體缺水，鼻腔黏膜干燥，易引發(fā)上火、便秘、眼睛干澀、鼻子出血等。

　　對(duì)策：飲食清淡，少吃辛辣刺激性的食物，多喝水多排便，可使用唇膏滋潤(rùn)鼻腔，用眼藥膏滋潤(rùn)眼睛。

　　口角干裂

　　處暑后氣候干燥，口角周?chē)つw黏膜易干裂，病菌乘虛而入，易引起口角炎。

　　對(duì)策：多食用富含B族維生素的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡蘿卜、新鮮綠葉蔬菜等。不要舔唇或者撕皮，以免誘發(fā)或加重“爛嘴角”，口角干裂時(shí)建議使用潤(rùn)唇膏。

處暑養(yǎng)生食療方｜沙參粥

　　材料：沙參15-30克，粳米50克，冰糖適量。

　　做法：先將沙參搗碎，加水煎取藥汁后去渣，然后將藥汁與粳米同入砂鍋，再加水適量，以小火煮粥，待粥煮沸時(shí)，加入冰糖稍煮片刻即可。

　　功效：養(yǎng)陰清肺，益胃生津。

　　適宜人群：干咳、聲音嘶啞、咽干舌燥者。

（信息來(lái)源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：游江

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