【世界肥胖防治日】減肥不成功 這些誤區(qū)您中招了嗎？

5月11日是“世界防治肥胖日”

旨在引起全社會對肥胖的重視

關(guān)注肥胖、控制肥胖

今年的活動主題為“防治肥胖，拒絕負(fù)重前行”

我真的瘦不下來了嗎？

為什么我天天都在運(yùn)動，卻一點(diǎn)都不見瘦？

為什么節(jié)著食抗著餓，吃一頓又長回來了？

為什么吃減肥藥，不安全還一點(diǎn)效果都沒有？

內(nèi)分泌與代謝內(nèi)科肥胖門診

楊軍副教授

帶來肥胖科普小知識

避免那些年走過的“坑”

助力肥胖人群

塑造“熱辣”身材，實(shí)現(xiàn)“滾燙”人生

所謂“一胖百病生”，肥胖已成為影響人們健康的重要因素，肥胖防控，刻不容緩！很多人知道了肥胖的危害，也有了減肥的決心，卻找不到適合自己的方法，面對網(wǎng)絡(luò)上五花八門的減肥方法，真假參半的營養(yǎng)知識，大家一番折騰，結(jié)果仍沒有達(dá)到自己想要的結(jié)果，這是為什么？很可能是你走進(jìn)了減肥誤區(qū)，導(dǎo)致減肥失敗，甚至越減越肥。

誤區(qū)1

只要少吃就能瘦

真相

減肥需要科學(xué)控制飲食，但并不是吃的越少，效果越好。不合理的節(jié)食減肥，一開始會使體重有所下降，但這種下降會讓肌肉加速分解，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率比以前更低，引起營養(yǎng)不良。

誤區(qū)2

減肥越快越好

真相

減重過快可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、月經(jīng)不調(diào)、反彈、脫發(fā)等情況，也容易誘發(fā)痛風(fēng)和膽囊炎等。對于一般人來說，健康合理的減重速度是：0.5-1kg/周（大體重基數(shù)人群上限更高）。

誤區(qū)3

不吃晚飯瘦得快

真相

一日三餐符合人體正常的飲食規(guī)律，如果違背這個規(guī)律，不能按時攝取足夠的能量，就會使身體的新陳代謝變慢，降低身體消耗能量，反而不利于減肥。

誤區(qū)4

別人都在打針減肥，我也可以

真相

注射類的減重藥物有嚴(yán)格的適應(yīng)癥，用藥前必須經(jīng)過專科醫(yī)生的評估，遵循正確的用藥方法。不合理使用減重藥物，有可能不僅沒能減肥成功，反而對身體造成額外的傷害。

誤區(qū)5

體重下降＝減肥成功

真相

其實(shí)大部分人減肥失敗，不是因?yàn)椴粔蚺?，而是目?biāo)設(shè)置錯誤。因?yàn)闇p肥并不完全等于減重，我們的重點(diǎn)是要使體脂肪占重量百分比降低，特別是減少內(nèi)臟脂肪，減肥不能單單只看到體重的變化。

誤區(qū)6

體重減下來就可以躺平了

真相

減肥是一個長期的過程，體重減下來也需要長期維持。很多人一旦減下來后就恢復(fù)大吃大喝、躺平的生活，體重就會“報復(fù)性反彈”，甚至陷入“越減越肥”的怪圈。

這說的是你嗎？

這6種錯誤的減肥方法你嘗試過幾個？

一番折騰，你的體重還好嗎？

2024年全民營養(yǎng)周傳播的主題為

“奶豆添營養(yǎng)，少油更健康”

看看我們都做了啥？

01

2024年代謝性疾病健康大講堂

《健康減重，享“瘦”健康》

直播現(xiàn)場

02

《科學(xué)減重，重獲健康》

講座預(yù)告

合理的飲食控制和運(yùn)動鍛煉是科學(xué)減重的基礎(chǔ)，正確使用藥物也可以幫助大家更好的減重。西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院內(nèi)分泌與代謝科一直致力于科學(xué)減重，我們有針對病友的減重知識直播，也對青年醫(yī)護(hù)人員做如何科學(xué)減重的培訓(xùn)。讓我們一起努力，早日戰(zhàn)勝肥胖！

（來源：西南醫(yī)大附院）

編輯：肖昂

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